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옵티멈 플래티넘 보충제 먹으니 힘이 나네여
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모범시민7
2023-12-05 17:44
조회 : 557
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모범시민7
2023-12-05 17:44
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파워링크등록안내
턱걸이 5회 딥스 20회 하는 사람입니다.
맛 때문에 신타 아솔만 먹다가 어제 딥스 끝내고 처음으로 옵티멈 반스푼 타먹었습니다. 운동량이 작아 반스푼만 먹습니다.
그런데 신기한게 꼭 에너지 드링크 먹은 거 처럼 갑자기 각상효과 나면서 힘이나는 겁니다. 방금도 딥스하고 반스푼 먹었는데 또 힘이 납니다. 여기에 bcaa가 들어있다는데 이것 때문인지 다른 보충제랑 다르게 먹으니 힘이 나네요.
운동 끝내고 보충제 마시니 힘이 나서 3세트 더 했네요.
크레아틴은 정량이 5그람이지만 전 운동량이 작아 1그람만 섭취하고 있네요.
운동은 월화 금토 턱걸이 딥스만 하는데... 크레아틴이랑 플래티넘 힘을 빌어 내일도 운동 도전 해봐야 겠습니다
사진은 현재 먹고 있는 보충제들 인데 제가 저녁은 항상 금식인지라 상황에 맞춰 보충제를 먹고 있습니다.
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바이러스균
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보충제에 각성 효과 없어요. 보충제 먹고 다시 운동하는 거 별로 좋지 않습니다. 운동 강도가 약하고, 운동도 훨씬 더 할 수 있는 상태인데 적당히만 하셔서 그런 거 같아요. |
모범시민7
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운동 안하는 거보단 나은 거 같아요 저는 일반인과 다른 건강 상태인가봐여. 아래ㅜ제가 쓴글인데
올초에 드디어 저한테 맞는 빙법을 찾았습니다. 턱걸이 2개씩 하루 10번 시간제한 없이.. 지금은 턱걸이 5개씩 17번 정도 합니다 아침 부터 저녁까지 나눠서해요.
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바이러스균
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턱걸이든 딥스든 같은 부위 운동 날마다 하는 거 추천하지 않습니다. 제가 그랬다가 골프엘보로 고생한 경험이 있습니다. 헬스장 나오는 중학생 아이도 날마다 턱걸이 딥스 연습하는데 늘지도 않고 자세만 틀어지고 어깨와 손목 아파해 합니다. 학교에서도 턱걸이, 헬스장에서도 턱걸이... 그렇게 운동하지 말라고 해도 말을 진짜 안 들어요. 좀 하루는 쉬면서 하셔야 더 잘 늘어요.
제가 저 글에도 댓글 남겼지만, 턱걸이를 제대로 할줄 아는 전제 하에 체중만 줄이면 무조건 늘 수 밖에 없습니다. 밴드 같은 거 걸 필요도 없고, 점프하면서 버티고 천천히 내려오는 네거티브 훈련 같은 것도 도움 됩니다.
보충제는 각성 효과가 없고 먹고 바로 운동하지 말라는 이유는 운동에 오히려 방해되기 때문입니다. 각성 효과를 원하시면 카페인 알약이나 커피 드세요. 보충제는 운동 끝나고 드세요. |
모범시민7
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@바이러스균 최근에 턱걸이 5개씩 1분쉬고 5세트 가능해졌습니다. 첫 세트는 7개 했구요. 그러다 어느 순간 몸이 지쳐서 그런지 5세트 하는데 5개씩 안됩니다.
55433 이런싣으로 갯수가 줄어드네요.
저 위에 링크단 글에서 겪었던 증상이릉 비슷한거 같아서 3주 전부터 전략을 바꿨습니다. 5개씩 두세트. 하루 3~4번.
그리고 지난주부터 7회 30초 쉬고 5회 20분후 7회5회 이걸 20분 간격으로 6회 이상 했고
이번주 부터 몸이 약간 성장한게 느껴집니다.
그리고 오늘은 7 5 하던걸 7 7 씩 시도 했는네요.
저 처럼 회복력이 비정상적인 사람은 절대 지칠 때까지 하면 안되는 거 같고... 자주 반복해주는 게 답인거 같네요 |
