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런닝머신 탈때.. 9
 huncc 2023-12-07 12:52   조회 : 609

다이어트를 목적으로 유산소운동하려고 런닝머신 뛰는데요

빡시게 달리는게 좋나요 아니면 뛰다걷다를 반복하는게 좋나요??

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
제피로스m 다른의견 0 추천 0

안빡세게 오래 계속이요~~ 숨이 하나도 안찰정도

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파파야 다른의견 0 추천 0

숨안차야좋아요?숨차게 오래달리면?

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
목적이 다른데.. 다이어트용도라고 하셨으니 안차게 오래달리는게 더 좋죠!  숨차게 오래달리는건 또 그거 나름대로 좋죠.. 다만 비숙련자는 부상위험과 기타등등 조심해야죠
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@파파야 숨차게 오래달리면..

땀이 많이 나죠?

땀은 어떨때 많이 날까요?

운동할때 소모되는 대표 에너지는

글리코겐과 지방이 있는데요.

글리코겐 1개가 물분자 2개정도

붙잡고 저장된다고 생각하시면됩니다.

글리코겐이 소비가 될때 물이 많이

발생되구요.

지방이 소비가 될때는 약간의 물과

80%정도 이산화탄소등 기체로 나가요.

 

내가 빼고싶은게.. 지방이다..

땀이 많이 안나는 정도.. 대화가 가능한

정도의 유산소 운동 추천드리구요.

몸속 에너지를 소비해서 몸을 강인하게

만들고 싶다면.. 땀이 많이 날수있는

강도있는 유산소를 추천합니다..

 

다만.. 선순환구조를 만들어서 먹어도

살이 찌지 않는 체질이 되고 싶으면...

계획적인 강도 조절이 필요할겁니다.

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핑크뮬리 다른의견 0 추천 0
파워워킹정도로 해도 다이어트에는 좋아요 단 30분이상이던가
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말꺼내지도마 다른의견 0 추천 0

오래 할수 있는게 좋을듯요.

뛰다 걷다 하세요.

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woonoey 다른의견 0 추천 0

뛰다 걷다 하는게 나은거같아요 아니면 빠르게 오래 걷거나!?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사실대로만 말씀드리자면..

걷는속도보다 느리게 뛰어도

걷는것보다 뛰는게 운동효율이

비교불가할정도로 좋아요.

운동구조 자체가 다르기에...

가능하다면 느리더라도 지속적인

달리기가 좋아요.

혹시 러닝에 관심이 있으시면


  • 러닝팁(초보용)
  • 러닝을 시작하신 일반인 분들도 이악물고 뛰면 5km까진 뛰죠. 근데 엄청 괴롭거든요. 숨도차고.. 팔다리
https://m.ppomppu1.co.kr/new/bbs_vi...

 

 요런팁들도 있으니 참고하시면 좋아요.

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이널체인 다른의견 0 추천 0

유산소는 지방을 태우고

무산소는 탄수화물을 태운다고 들었습니다.

숨 안차게 천천히 뛰는 것만으로도 유산소능력이 향상되고 지구력도 좋아지고 지방도 타고..

기록에 목매는 거 아니면 그냥 천천히 달리세요.

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