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30K 러닝 6
lIiIllIiIl 2 2023-12-10 11:30   조회 : 458
Screenshot_20231210_112533_Samsung Health.jpg (160.4 KB)Screenshot_20231210_112547_Samsung Health.jpg (189.9 KB)

LSD로 천천히 뛰는게 목표였는데

 

장거리는 희안하게 뛰다보면 조금씩 빨라집니다.

 

뛰기 전

 

바나나 2개, 카페인, 초코파우더 먹고

 

14km 지점에서 에너지젤 1개 먹었습니다.

 

물은 안먹었습니다.

 

물보급 없이 뛰는게 조금씩 익숙해지고 있네요.

 

대회땐 당연히 물은 잘 먹을 예정입니다. 

 

연습한답시고 요즘 좀 뛰었더니 아킬리스건 쓸개골 다 아프네요.

 

낼부터 비온다고 하니 좀 쉬면서 회복해야겠습니다.

 


 

20231210113033_tlvGtfjybe.jpg

 

 

20231210113037_yRwJRxqj3r.jpg

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

5분페이스로.. 30km나!   동마 330이 목표이신가요..!? 고생하셨습니다

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lIiIllIiIl 다른의견 0 추천 0

330 하고는 싶은데 불가능할것 같고 330-340 사이만 나와도 기뻐서 울것 같네요.

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일발즉살 다른의견 0 추천 0

수분보충 안하시는 특별한 이유가 있을까요?

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lIiIllIiIl 다른의견 0 추천 0

1.물을 들고 뛰는게 매우 번거롭고

2.한강 급수대에서 물이 지금 나오나요?

한양대 방면 급수대는 겨울철에 닫는다고 써놨드라구요. 

3.물 안먹고 얼마나 견뎌지나 몸테스트를 해보고 있어요. 에너지젤에도 수분이 있다보니 생각보다 물이 절실하지는 않더라구요.

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엑스퍼트로션 다른의견 0 추천 0
오옷

제가 수술하고 못뛰고 있는데 넘 뛰고싶네요

3.1마라톤 하프신청해놨는데 딱 제가 달성하고싶은 페이스네요

500페이스!!! 홧팅입니다 즐런하세요~

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lIiIllIiIl 다른의견 0 추천 0
500 은 아직 벽이 높아요..ㅎ

그래도 330이 목표라 458까지 가고 싶습니다

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