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오늘의 운동 8
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등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(6), 훅그립 130(1), 훅그립 140(1), 훅그립 145(실패), 170(2) 맨손 연습하다가 털림
2. 풀업 : 10(10), 20(7), 30(3), 40(1), 맨몸 22, 14, 10
3. 스미스머신 T바 로우(바 무게 제외) : 40(10), 80(4×8) 등이 뽑힐 거 같음
4. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 45(11), 50(10)
5. 롱풀(와이드그립) : 30, 40, 50, 60 모두 10회씩
복근
1. 드래곤 플래그 : 5×10
2. 10도 벤치 싯업 : 30회 후 상체 비틀기 : 200회 ×3
3. 케이블 크런치 : 40(40), 50(25), 60(20), 70(15)
4. 바이시클 메뉴버 : 300회
악력이 안 올라서 맨손으로 풀업을 하니 횟수 다 떨어짐
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