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12월 12일 하체, 당기기 2
황금마루 2 2023-12-12 20:15   조회 : 405

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 15+8+7=30분
 
유산소 50분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 1분 55초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
*런지 1세트 2회 추가
 
런지 1세트 4회 하는데 힘이 좀 남길래 2회 추가해버렸습니다.
휴식정지 운동법이 하체 발달에 좋다더니 정말 그런 것 같습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

스쿼트도 정지 스쿼트가 진짜 지리긴 합니다.

벤치도 지리고, 데드는 위험하고 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
앗. 오늘은 저랑 비슷한 시간대 오셨군요. 운동이 빨리 끝나는게 정말 좋더라고요. 저같은 의지박약은 오래하는 운동은 질려서 못하는데 한순간에 끝나니...
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