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오늘의 운동 12
바이러스균 2 2023-12-13 19:23   조회 : 253

1. 인클라인 벤치프레스 : 20(20), 40(12), 60(15), 80(9), 90(3), 60(15)

2. 뛰기 전 워밍업 5분

3. 런닝 : 약 63분 50초(속도 9.4로 10km)

5km 더 채우고 싶은데 왼쪽 엄지 발가락이 마사지를 해도 계속 찌르는 느낌이 나서 접고 마사지 길게 함.


안 쓰던 트레드밀 자리에서 뛰니까 주법이 엉망인가 뭐가 잘 안 맞는 거 같네요. 근력운동 한 종목만 초스피드로 끝냈는데 아 ㅋㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
오잉 신발이야 항상 신던 신발이실테고..  경험해보지 못한 케이스네요 ㅠㅠ 찜찜할때 잘멈추셨네요 하루이틀 경과를 보고 살살 다시 뛰심되죠!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네. 괜히 고운발 크림을 생전 바르지도 않다가 발라서 그런가 ㅡㅡ 모르겠네요. 감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

흠... 근육이나 신경문제면..

정강이뼈 옆쪽으로 엄지쪽으로 들어올리는

근육들이 있긴해요. 

전경골근이랑 옆근육들인데..

정강이옆쪽 근육 마사지 해주시면 효과있을

지도 모르구요.

진짜 찔리시는거면 발가락 사이에 마찰흔적이

있으실꺼에요. 그때는 발가락 양말 추천드립니다.

 

스탑은 잘하신거 맞아요.^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

마시지 기계에 20분을 썼습니다 ㅎㅅㅎ

또 그러면 발가락 양말 쓰겠습니다.

감사합니다.

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1000lb 다른의견 0 추천 1

저도 슬슬 유산소를 해야하는데 신발 두개 챙기는게 왜 힘들까요...ㅋㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

싸이클이나 천국의 계단으로 하면 신발 하나로도 좋죠.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

오늘은 웨이트 짧게하시고 런닝위주하셨군요. 런닝 문외한이라 몰랐는데, 트레드밀도 안뛰던곳은 많이 다르다고 하시더라구요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

귀찮게 맨날 말거는 중학생에게 바쁘다고 혼자 운동하라고 하고 초스피드로 한 종목만 하고 뛰었네요.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
읔... 저는 유산소 점점 짧게 하고 있는데... 수고하셨어요.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 뭐 하프 마라톤이 머릿속에 있으니 거리나 시간을 늘려야 하는데 오늘은 엄지 발가락이 참 ㅋㅋㅋ

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