포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
햄스트링 유연성 타고 나는건가요? 6
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
안녕하세요
제가 너무 뻣뻣한데 그중에 햄스트링이 엄청 짧아요
운동을 전혀 안하고 살아서 더 짧아진거 같기도한데
지금 필라테스 2년 가까이 하는데 늘어날 기미가 없어서요
앞으로 다리뻗고 90도로 앉는게 불가능합니다(뒤로 벌러덩)
무릎을 굽혀야 척추중립이 겨우되구요
다리찍기도 뒤로 눕다시피 각도가 안나와요
척추 후방경사가 심한편이구요
천천히라도 늘리고싶은데 아예 안되는건지... 어떤 절차로 하는게 좋을까요?
병원도 가봤는데 너무 늘리면 찢어진다고 하네요;그냥 살라는식..
오금이랑 햄스트링이 자꾸 땡겨서 자세가 안나오니 허리가 중립이 안되고 자꾸 말립니다
그래서 어쩔수없이 무릎을 굽히고 운동하는데 가동범위가 쫍네요 ㅠ
스트레칭은 주5회 하는데 오금쪽 쥐나는 느낌 , 아주 기분안좋은 느낌에 늘어나지도 않네요 ㅠ
어릴때부터 관리할껄 후회가 크네요
유연성 쓰레기 조언좀 부탁드립니다 ㅠ
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
6
햄버거피자
