포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

빡쎈 복근 운동법좀 알려주세요 ㅜ 4
rhoum 2023-12-15 07:05   조회 : 622

안녕하세요

 

태어나서 평생 복근에 대한 로망만 있었던 헬스인 입니다 ㅜ 노력만큼 원하는 대로 생기지 않아 복근 운동은 잘 안했구요 ㅜ 

더 나이들기 전에 멋진 복근 갖고 싶어 여기 질문 드립니다. 

 

일주일에 2일정도는 복근 운동만 하려 하는데 

외복사근까지 조지는 빡쎄고 효과적인 복근루틴좀 추천 해주세요 ㅜ 

 

현재 하고 있는 복근루틴은 머신운동, 레그 레이즈

정도 입니다. 

 

골격근 38킬로에 체지방률이 19프로 인데.. 유산소로 줄이고는 있습니다.. ㅜ 

 

조언 부탁드립니다. 


0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
냐르냐르띨룽 다른의견 0 추천 0

AB슬라이드 자극좋더라고요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

외복사근 까지라면

바이시클 크런치, 트위스트 플랭크, 행잉 니업, 행잉 와이퍼 등

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
복근 좋은사람들은 운동전이나 운동막바지에 복근 꼭 넣어서 매일 하더군여. 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

행잉

레그레이즈 미만 무 비스무리..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.