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12월 15일 하체, 당기기 4
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rest pause(휴식정지)
악력기 55kg 15+8+7=30분
유산소 50분
스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 1분 56초 세트간 휴식 20초
런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 48초 세트간 휴식 20초
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
이번 주도 운동 끝입니다. 이틀 뒹굴하고 다시 오겠습니다.
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황금마루
뫼비우스
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요즘 누워서 종아리 마사지기로 마사지할때
악력기.. 한 1시간? 정도 하는데 엄지밑쪽 손바닥이 너무 아프네요. 이거 하실때 장갑끼시나요? 반장갑 하나 더 사서 집에 둬야하나 싶네요.
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