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수면장애 해결 방안 아시는 분.. 61
엄청크게될사람 2023-12-24 04:42   조회 : 9567

약 한 달간 수면장애를 겪고 있습니다...

새벽 5시까지 잠이 안들고 자봤자 두세시간이에요..

일상생활이 엄청 피곤한데 또 누우면 잠은 안듭니다

이런 증상 겪어보신 분..?

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천리길도한걸음부터 다른의견 0 추천 3

병원을 가보시죠

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내이름은고난 다른의견 3 추천 0

  • 시차적응 꿀팁 5가지. 이것만 따라하면 반드시 몸은 적응합니다.
  • 차례 1. 시차증후군은 왜 발생할까요? 2. 반드시 따라할 시차적응 꿀팁 5가지 1. 시차증후군은 왜 발생할까...
https://m.blog.naver.com/PostView.n...

 

링크를 네이버서 검색하면 제일 위에 있는거로 걸어놨었는데 쿠팡 링크가 있었나보네요..

광고차단때매 전 안 떠서 몰랐네요.. 다른의견 맞을만 합니다;;

아무 블로그 걸어 놓을께요

 

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22C까지살아서우주여행을버스타듯탈거임 다른의견 0 추천 3

광고 실화입니까

 

요약 

 

1. 16시간 공복

2. 일어나려는 시간에 아침먹기

3. 자료는 시간에 자기

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내이름은고난 다른의견 3 추천 0
광고?

광고가 어디나오나요?

저 자료 맨 위에 나오는 링크 걸어드린건데요..

전 개인적으로 효과 있더라구요

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번버리 다른의견 0 추천 0
커피는 아예 마시면 안돼요. 제가 수면장애 있거든요. 카페인이 들어간거 일절 먹으면 안됩니다. 차, 탄산음료, 코코아, 아이스크림, 감기약, 기타 건강음료

 

그리고 술도 안좋구요. 수면제는 더 안좋습니다. 수면제는 그날은 자더라도 내성생겨서 잠이 더 안오게됩니다.

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내이름은고난 다른의견 0 추천 0
커피를 안드실 수 있다면 안드시는게 좋겠지만 드셔야겠다면 카페인 반감기가 평균 5시간이니까 11시 전에 드시면 5시간 두바퀴 돌면 오후 9시니까 딱 자기 좋은것 같아요 개인적인 체감으로는요

그리고 자기전에 재미없는 책 읽는게 최고인 것 같아요

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내이름은고난 다른의견 1 추천 0

아니 전에 봤던 내용을 네이버에서 시차적응 검색해서 가장 위에 있는 링크를 걸어드린건데 왜 다른의견을 주시는 분들이 있는걸까요?

제 브라우저에는 광고가 딱히 안 뜨는데 뭐가 뜨는가요? 차단어플 때문에 안 뜨는건가..

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여리 다른의견 0 추천 0

쿠팡 연결 링크 눌러야 기사를 볼 수 있게 되어 있습니다.

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내이름은고난 다른의견 0 추천 0

@여리 광고차단 되있어서 몰랐네요..

불편을 끼쳐 죄송합니다

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또깐 다른의견 0 추천 0
한두시간 꾸준히 걷기나 운동해도 도움됩니다
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