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12월 26일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2023-12-26 20:21   조회 : 281

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 15+8+7=30분
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 4초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
올해 하체운동 중 가장 힘든 날이었습니다. 새벽2시 넘어 잤더니... 오늘은 좀 일찍 자야겠습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

잠 못자면 하체 운동 진짜 잘 안 되지요.

그 다음은 데드리프트 같아요 ㅋㅋㅋ

진짜 힘드셨을텐데 고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
런지 2세트 끝날 무렵 그만 할까 머리속에서 강하게 흔들렸더랬죠. ㅋㅋ
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