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12월 28일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 2 2023-12-28 21:52   조회 : 292

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 15+8+8=31분

유산소 48분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 23(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 40초(+0) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 17초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 18초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 8(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 7초 세트간 휴식 20초
 
* 스탠딩 카프레이즈 1세트 1회 추가
 
허.. 딥스 6초나 늘었습니다. 날씨가 따뜻(?)해서 운동하기는 좋았습니다. 
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

미세먼지가 좀 있었는데 버틸만 하시든가요.

저는 바로 목이 맛탱이 가버렸습니다 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
전 먼지에 좀 둔한가 봅니다. 엄청 심하지 않으면 그냥 저냥... 물 많이 드시고 얼른 나으시기 바랍니다!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

유산소면 보통 사이클 하시나요?

 

날씨가 괜찮으면 미세먼지가 않좋고...

미세먼지가 괜찮으면.. 음청 춥고...

요즘 항상 그러네요. ^^

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황금마루 다른의견 0 추천 0
전 몸에 열이 잘 나서 가만있으면 춥다가도 실내온도12도에도 스쿼트 3분 하고 나면 이마에 땀이 맺히더라고요. 유산소는 에어로빅 비슷한거 합니다.
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