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231230 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 3세트 11 8 7회
스쿼트 6세트 40 40 50 50 30 30kg
레그 익스텐션 4세트 25 32 32 25
레그 컬 4세트 45 45 50 40
레그프레스 4세트 80 80 72 72
스미스 카프레이즈 4세트 40
이너타이 3세트 40 47 55
버티컬 레그레이즈 3세트
사이드크런치 2세트
마무리 - 푸시업 3세트
중상
오전에 다녀오려 하였으나, 대설로 눈만 좀 쓸다가 오후에 눈 살짝 그쳤을때 다녀옴!
오늘 뭔가 평소보다 이것저것 제법 많이 함. 근데 팔운동을 빼먹은지 좀 되서 챙겨야할 듯.
아웃타이 머신이 없어서 아쉬웠지만 하체운동 잘되서 좋았음. 그러고보니 유산소는 언제부터 배제된건지 ㅋㅋ
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희소카
