포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

1월 5일 하체, 당기기 6
황금마루 1 2024-01-05 19:15   조회 : 284

rest pause(휴식정지)

악력기 56kg 8+6+5=19분
 
유산소 47분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 1분 58초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 52초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
2024년 첫째 주 운동 마무리 합니다. 요즘 하체가 왜 이리 힘든지 모르겠습니다!
1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 팔꿈치가 별로라서 하다 접었네요.

고생하셨습니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
부상 조심하세요 ^^; 전 어깨는 안 좋아도 팔꿈치는 괜찮습니다!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

어깨도 안 좋아서 오늘은 매달리기 하다가 포기했습니다. ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 그.. 그러셨군요 덜덜..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
Rnfdiddl 다른의견 0 추천 1

응원합니다 멋집니다굿

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
고맙습니다! 부상없이 운동할 수 있다는게 얼마나 행복한지 모르겠습니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.