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딥스, 턱걸이에 어떤 상체운동 추가하면 좋을까요? 9
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체중 감량을 좀 많이 했더니 상체가 너무 빈약했습니다.
하체는 등산도 자주 하고 자전거 많이 타서 괜찮은 편인데
상체는 가슴도 전혀 없고 팔도 너무 말라서
근처 공원에서 턱걸이하고 딥스를 3개월 정도 했어요.
둘 다 거의 안되다가 요즘은 턱걸이는 3~4개씩 5세트 딥스는 10개씩 5세트 합니다.
이젠 가슴하고 팔에 근육 모양도 좀 잡히고있는데
어떤 운동 추가하면 좋을까요?
공원에 아령, 벤치프레스, 랫 폴 다운, 케이블머신, 팩덱머신 등등 있습니다.
177cm 몸무게 62~65kg 정도이고
운동은 일주일에 상체만 2~3일 합니다.
나이가 좀 있으니 너무 무리가 가지 않을 운동 추천 부탁드려요.
뭐 엄청난 몸매 원하는건 아니고 어느정도 이쁜 모양 정도면 만족합니다.
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눈꼽낀고래
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사용가능한 기구 사용법을 유튜브에서 검색하고 연습해보세요. 몇번 하면 감잡힐겁니다.
엄청난 몸매도 만들기 힘들지만, 어느정도 이쁜 근육이 쉽게 만들어지는게 아니라는건 유념하고 운동하시길.
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