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1월 16일 하체, 당기기 2
황금마루 2 2024-01-16 18:49   조회 : 258

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 8+7=15분
 
유산소 25분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 4초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 42초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
스쿼트 마치고 휴식이 짧았나 봅니다. 런지 할때 다리가 후덜덜...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

역시 ㅎㄷㄷ한 중량..

볼때마다 새롭네요. ㅇ.ㅇ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
앗! 140 160 드는 분들도 많은걸요!! 
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