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오늘의 운동 4
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어제 자유수영
자유형 발차기 100
평영 발차기 100
접영 발차기 100
접영 웨이브 50
한팔접영(오른팔) 150
75까지 박자 맞추느라 실패 4번째 한번 성공
나머지 50은 힘빠져서 실패 ㅋㅋ
팔을 너무 쎄게 당기는게 아닌가 싶음
오늘 헬스
사이클 4단 20분
이너타이 5셋
아웃타이 5셋
레그 익스텐션 5셋
글루트 머신 5셋
프레스 다운 + 케이블 컬 5셋
해머 컬 + 오버헤드 익스텐션 3셋
암 컬 머신 + 머신 딥 5셋
발목 및 고관절 스트레칭 25분
아직 갈 길이 먼 스트레칭의 길
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오우 첨부터 영법별 발차기가 똭!ㅋㅋㅋ; 오늘 웨이트 양도 상당하시네요. 체력이 ㄷㄷ
한팔접영은 힘보다 웨이브나 리듬감이 더 중요하니, 감만 익히시면 곰방 되실꺼에요 ㅎㅎ 수고하셨습니다! |
바이러스균
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스트레칭도 역시 꾸준히 해야 몸이 안 굳는 거 같아요. 어깨 뒤로 깍지 잡는 거 양쪽이 다 됐었는데 지금은 한 쪽도 되는 날 있고 안 되는 날이 있고 ㅋㅋㅋ |
