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240119 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
등/이두
풀업 4세트 (스캡션그립) 10 7 7 6회
바벨 컬 3세트 18kg
롱풀머신 4세트 40 40 40 32
덤벨 해머컬 3세트 6
렛풀다운 3세트 40 40 32
암컬머신 4세트 20 25 25 20
버티컬 레그레이즈 3세트
2. 수영
강습 40분 임시강사님 - 영법교정 피드백
자유형 - 길게 할때 반대손 떨어지지 않기
접영 - 엔트리 > 캐치동작 사이 물속에서 팔 간격 더 벌려도 됨
중하
웨이트 40분컷 짧고 굵게 수행. 집중력 보통
수영은 늦어서 몸 안풀고 좀 급하게 돌았더니 바로 퍼짐 ㅋㅋㅋ 저질체력모드 발동함;
그냥저냥 야간근무 해가면서 주3회 운동 간신히 채웠는데, 다음 주엔 운동시간이 부족해서 루틴 잘 짜야할듯!
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