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랫풀다운 로잉머신 자극부위 12
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헬스를 시작한지 얼마 안된 초보입니다. 운동을 혼자서 하다보니 특히 등부위 운동이 어렵네요.
랫풀다운과 로잉머신을 하고나면 아래 사진의 4번 부위에 주로 자극이 오는데요. 제가 주워들은 바에 의하면 랫플다운과 로잉머신에 의한 등운동은 13번 부위 광배근이 주로자극 부위인 것 같은데, 제가 그 부분의 자극을 받지 못하는 이유는 무엇이 있을까요? 또한 어떤 방식으로 운동을 해야 자극을 잘 느낄 수 있을까요?
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더브레이브맨
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무게 최소한으로 줄이고 손은 다 잡지만 새끼손가락 힘만으로 천천히 땡겨보세요. 또는 약지가 살짝 거드는 수준으로 땡겨보세요. 자극점 찾는데 도움이 되실거에요. |
azaaza
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| 13번 까지 올려면 한참 걸려요. 승모 안 먹고 4번 쓰시는것도 훌룡한 겁니다. 헬스장 가보면 안되는 사람이 태반이에요. 내리면서 수축하고 이완시 탠션이 빠지지 않는 구간까지만 올리셨다가 다시 수축을 반복해 보세요. 세트중 계속 탠션을 유지하면서 하면 좀 더 빨리 늘더군요. |
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