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하체.등.가슴.어깨.삼두이두 이렇게만 1시간씩 정도 하고있어요
각 15회정도 4세트씩 하고 휴식시간은 1분정도로 하구요
주 4-5회 운동하고 이틀정도는 쉬구요
처음엔.근육통 많이 오더니 한달정도 지나니 근육통이 안오는데
이건 운동이.덜되는 건가요?
아직 같은 무게로 4세트때는 힘이 많이 소모되긴 하거든요
무게를.더 올리면 횟수를 못채우고요
헬스 오래하신분들은 운동하고 나면 근육통이 무조건 오시나요?
그리고 분할이 잇던데.. 무조건 분할로 운동해야 그만큼 효과가 좋은걸까요?