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오늘의 운동 4
뉴에라 2024-01-23 07:38   조회 : 316

어제 수영강습

자유형 100

배영 50

배영킥 50

평영 25

평손 + 자유형 발차기 25

자유형 다시 100 (찌르고 당길때 포인트)

오른팔 접영 50

왼팔 접영 50

번갈아가며 25

오른팔이 왼팔에 비해 잘 안나감

오늘 헬스

스미스 벤치프레스 8셋

인클라인 해머 프레스 6셋

펙덱 플라이 4셋

푸쉬업 4셋

크런치 + 니업 4셋

고관절 스트레칭 20분

골반회전 잘 안됨

 

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종드1 다른의견 0 추천 0
저도 골반뻣뻣 

허리디스크있어서 또 너무심하게 풀면안됨 ㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

조심해야쥬 큭..

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
많이 추우셨을텐데 새벽운동 ㄷㄷ 수고하셨습니다 ㅎㅎ 전 시간 부족해서 오늘 수영만 하구 오려구요 ㅋㅋㅠ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

오늘 나가는데 저세상추위였습니다

체감 온도 -22도..

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