포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

240126 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2024-01-26 21:06   조회 : 224

1. 웨이트

웜업 - 런닝머신 20분 2.6km

전신

풀업 3세트 (스캡션그립) 10 7 6회

푸시업 3세트

덤오프 3세트 8kg

바벨 컬 / 트라이셉스 익스텐션 3세트 13kg

레그레이즈 3세트

레그프레스 3세트 72

레그 익스텐션 3세트 20

레그 컬 40 32 32

 

2. 수영

강습 45분 - 배영3 / 데크스타트 강습

 

중하

컨디션 별로라 쉴까 고민하다 가볍게 돌리고 오자는 마음으로 다녀옴.

역시나 힘도 딸리고, 중량도 잘 안들려서 적당히 함. 수영은 그나마 스타트 뺑뺑이위주였는데, 그럭저럭 빡세진 않았음.

휴식이 중요할 것 같은데, 과연 주말휴식으로 다음주 평일 컨디션이 돌아올지 미지수. 회복 잘됐으면 좋겠음 ㅠ

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
뉴에라 다른의견 0 추천 0

배영 데크스타트 재밌겠네요 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

엇 ㅋㅋ 아쉽게도 배영스타트가 아니었습니다 ㅠㅠ 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

마사지 쫙 돌려주시면 괜찮아지실겁니다.

찜질도 컨디션에는 좋기도하던데...

요즘 전기세가 무서워서 많이 못돌리네요.^^;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

마사지와 찜질이라...제대로 해본적이 없네요;; 말씀 듣고보니 잘 때 온열매트나 한번 따뜻하게 해서 자봐야겠습니다 ㅋㅋㅋ 제가 더우면 또 잠을 잘 못자긴 하는데 회복차원에서 시도해볼게요 ㅎㅎ 감사합니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.