포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

240131 오늘의 운동 2
메모와수첩 2024-01-31 20:33   조회 : 237

1. 웨이트

상체

친업 4세트 11 8 8 10회

덤벨프레스 4세트 14 18 18 18kg

덤오프 4세트 7

암컬머신 4세트 25 25 20 20

로프프레스다운 4세트 25 25 20 20

레그레이즈 3세트

유산소 - 런닝머신 10분 1.3km

 

2. 수영

오리발 - 숏핀

웜업 자2 / 자유형 인터벌 50m × 30 휴식포함 1분싸이클 1500

총 1600m

 

중상

운동강도 많이 낮춰서 웨이트도 한결 수월하게 마치고, 수영 컨디션도 좋았음. 인터벌도 재밌었음!

일단 명절연휴까지는 저강도로 돌려볼 예정! 부담이 좀 덜해져서 좋음.

식단 잘 챙기고 무리없이 가다가 1주일에 한번정도 행복식사 하는걸로!!ㅋㅋ

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트2
뉴에라 다른의견 0 추천 0

50미터 30바퀴 어후... ㄷㄷ이네요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

연속으로 안하고 인터벌로 하니 할만 했습니다ㅋㅋ 50초싸이클이였으면 빡셌을거 같은데, 1분싸이클은 그냥저냥 할만하네요 ㅎㅎ

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.