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팔굽혀펴기 하루200개하는데용 13
귀염돌이 2024-02-01 08:01   조회 : 2275

정석자세

와이드

 

각 100개씩 20개 5세트합니다

이랬더니

체육관 운영하시는분이 그게 운동이냐고 500개는

해야 한다고 하시는데

어느정도가 적정한가요

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목록보기 코멘트작성 코멘트13
탱탱탱탱탱태디탱탱 다른의견 0 추천 1
버피빌런님 글보고 오실게요
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왕큰발 다른의견 0 추천 0
대단하신 건 맞습니다 

체육관 선생님은 동기부여 해주시느라 그러셨을 거예요 ㅎㅎ

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nikr 다른의견 0 추천 0
개인마다 다르죠.. 전 10개만해도 부하입니다.
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성진이예요 다른의견 0 추천 0

발전을 원하신다면 지인 말대로 늘려야하는게 맞습니다

푸쉬업 200개가 작은 운동량은 아니지만 

근육을 위해 운동하시는 분에게는 본인몸무게 푸쉬업은 200개는 별게 아닐수있어요

 

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귀염돌이 다른의견 0 추천 0

네 몸무게가 가벼워서 고민해 보겠습니다

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티스베 다른의견 0 추천 0
횟수보다 무게를 올리는게 낫죠. 가방에 쌀이라도 넣어서 메고 해봐요.
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아이폰뉴타운 다른의견 0 추천 0
안하는거보다는 물론 낫지만 크기 더 키우고 싶으시면 갯수를 한계점까지 늘리시면 됩니다
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귀염돌이 다른의견 0 추천 0
정확히는 한번에 최대 30개 하는데  30 20 20 15 15 이런식으로 100개 하거든요. 쉬는 시간은 1분정도 이구요  갯수좀 늘려와야 겠네요
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atomgun 다른의견 0 추천 0

지금은 안하는데..한때 70개까지 하고 50개 50개 이렇게 300개 이상하는게 점점 늘더군요.차츰 늘려보세요. 20개는 좀 하다만 느낌 들텐데요

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lullaby 다른의견 0 추천 0
어느정도 근력이 키워졌으니 

이제는 갯수를 늘린다기보단

세트당 12~15개로 줄이고

자세를 변형시켜보는건 어떨지요?

 

맨몸운동을 하시지만

웨이트를 하듯 생각해보세요

가슴운동이 한가지만 있는게 아니듯

맨몸 푸쉬업도 다양하게 접근해보세요

 

와이드 푸쉬업은 이제 접어두시고

넓이는 기본 넓이로 잡고

다리를 높게해서 체중을 상체로 싣는 방향으로

 

또는 정석 자세에서 손바닥을 허리방향으로

조금씩 위치를 내려보면서 체중을 이용해

푸시업을 해서 무게 중심도 변형시켜보세요

 

새로운 느낌들로 인해

자극도 달라지고 좋습니다

 

최종 단계는 물구나무 푸쉬업으로 

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