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버피 607500개 완료 3
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Keicr
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3년전이랑 비슷하신거 같은데 몸의 진전이 궁금합니다 점진적 과부하? 시간 단축? 없이 시간의 차이는 크지 않고 존4로도 가시던 심박도 존3로 안정적이셔서 버피로 인한 부상은 없으실거 같아요 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하신 것 같은데 어디 아프신 곳 있으신지, 몸이 스스로 느끼기에 어떠신지 궁금합니다! 괜찮으시다면 하루 날잡고 빠르게 하면 500개 하는데 얼마나 걸리시는지 궁금하네요!! 매일 보진 않지만 볼때마다 응원합니다~~ |
버피빌런
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1. 체중: 89kg에서 78kg으로 감소
2. 근육량: 처음시작할때 체중의 30%수준에서 현재는 체중의 47%수준으로 증가했고 그 이상은 30개월째 변화 없어요 (부위별로는 모름)
3. 체지방: 처음 시작할때 35% 수준에서 현재는 15~18%로 감소 했고 30개월째 변화없어요
4. 부상: 맨몸운동이라 그런지 큰 부상은 없었고 경미한 통증이 있었는데 처음 1개월째때는 근육통 3개월차까지는 전신 관절통증이 있었고 5개월차부터 통증없이 운동하게 되었어요!
5. 체력: 처음엔 버피 500개하고 나면 다음날 일어날때 눈이 충혈될 정도로 피로했는데 요즘도 여전히 힘들긴 하지만 피곤함이 다음날까지 이어지진 않아요! 그리고 심폐지구력이 좋아졌는지 마라톤 기록이 단축되어서 최근 4번의 대회에서 서브4 했어요!
6. 기타 변화: 똥배,옆구리살 없어짐. 팔다리가 얇아짐(?). 생활컨디션 좋아짐. 체력 좋아짐. 소화 잘 됨. 똥 잘 나옴. 감기 안걸림. 잠드는시간 줄어듬. 잠들면 무조건 숙면상태로 자게 되고 다음날 개운함 등이 있어요!
7. 타임어택: 이제 늙어서 못해요 하핫.. 가끔 좀 빠르게 한날은 46~48분 나오는거 같아요 |
