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트렉러닝 20k 조깅했습니다 11
최익핸 1 2024-02-04 14:12   조회 : 426
Screenshot_20240204-140745_Connect.jpg (152.8 KB)Screenshot_20240204-140752_Connect.jpg (97.4 KB) More files(1)...

동아마라톤  320목표로 훈련하고있습니다

현재 왼쪽 햄스트링부상이랑  조깅밖에 못하네요

일주일만에 훈련이라 운동전스트레칭 20분하고

20k 조깅했습니다

다행히  심박수는 잘나와서 좋았고

케이던스가 조깅이라그런지 170 찍었네요

185랑 보폭 1.4m 목표 하고있습니다

다들 부상없이 즐런하십시요

 

 

 

20240204140817_KYTcSYsfVG.jpg

 

 

20240204140824_nv5vbDWYFF.jpg

 

 

20240204140828_ojSYyEB8YI.jpg

 

 

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쓰리쿠션히트 다른의견 0 추천 0
보폭 1.4에 케이덴스 185면.. 249나옵니다.. 파이팅! 

 

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최익핸 다른의견 0 추천 0

보폭 1.4아니고 1.24네요  ㅜ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
속도올리면..180은 나올케이던스이고 ..   동마가 생각보다 얼마안남았내요 ㅎㅇㅌ 입니다!
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최익핸 다른의견 0 추천 0

감사합니다 320목표인데 하고싶네요

나중엔 1년뒤 서브스리도 하고싶어요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아이고.. 햄스트링은 재발이 잦은데..

관리하시려면 고생이 많으시겠어요.

전 햄스트링 느낌올때면 좌우반복뛰기를

스트레칭이나 리커버리에 넣거든요.

회복기라고 생각되신다면 좌우반복뛰기...

한번 해보시는걸 추천드립니다.

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최익핸 다른의견 0 추천 0

유튜브(함연식님)말씀하시길 햄스트링 뒷다리를 너무 뻗어서 그런부상이생긴다고 하시더라고요 

그래서 케이던스 190까지올리고 앞보폭위주로 전략을세을려고요

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초록종이 다른의견 0 추천 0

부상이신데 20k... 괜찮으신지 모르겠네요.

 빨리 나으시길 바래요 고생하셨습니다!

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최익핸 다른의견 0 추천 0

감사합니다 

오늘8키로 뛰고

새벽에 20키로 뛸려고요

평일에는 훈련을못해서 억지로라도 주말뛸려고합니다

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simsul-man 다른의견 0 추천 0

우와

대단하시네요

저는 이제 러닝 시작해보는데

님 속도로 2km정도 뛰면 지치는데ㅠㅠ

하다보면 늘겠죠?

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최익핸 다른의견 0 추천 0

네 저도 못뛰었는데 꾸준히하니깐 조금씩조금씩 늘긴늘더라고요

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