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복부지방 어떻게 빼나요 인바디 첨부 6
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키171에 드디어 골격근이 표준이상이 되었지만 복부지방은 고대로입니더다 복부 지방빼기 힘드네요
어떻게 빼야할까요 ㅜ
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구석으로몰아
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내장지방의 경우는 저탄고지 식단 참고해서 고기위주 식사로 바꾸면 쉽게 잘 빠집니다. 탄수화물은 아예 끊을 필요는 없고, 또 완전 끊으면 몸에 탄수 부족으로 입터져서 폭식하는 경우가 생기기 때문에 현미나 잡곡 섞인 비정제식으로 반공기 정도 먹는게 나아요. 그렇게 식단 하다보면 서서히 식사량도 줄고 간식 생각도 안 나게됩니다. 피하지방은 위 식단 병행하면서 운동으로 활동량 근육량 늘여야 서서히 빠지는데요. 엄청 오래 걸립니다.. |
냉면탕수육족발
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| 제가 열심히 운동하고 이것저것 다해도 술을 매일 마시니까 복부지방률이 1이하로 안 떨어지더군요. 연말에 사고나서 한달간 입원하는 바람에 강제로 금주 했더니 지지난주 보건소 인바디를 해봤는데 0.9이하로 떨어졌습니다. 한달간 병상에 누워만 있다보니 전체적으로 근육도 다 빠지긴 했는데 복부지방은 확실히 먹는것의 영향이 큰 것 같습니다. 아직 몸이 온전치 않아서 잘 못 움직이니 소화도 안되고 해서 간헐적 단식을 시작하면서 탄수화물을 줄이니 기분상 배가 좀 더 들어간 것 같은데 인바디는 못 재봤네요. |
