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240205 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
웜업 - 풀업 3세트 10 8 10회
하체
스쿼트 5세트 20 40 40 40 40kg
레그 컬 4세트 40 45 40 35
레그 익스텐션 4세트 25 25 20 20
카프레이즈 3세트
마무리 - 푸시업 3세트
2. 수영
강습 45분
배영+기본(구조)배영 조금 4
평영 길게 25m 3~4스트록안에 끊기 2
자유형 길게타는 드릴2 자6 접5
총 1000m 쯤
중하
주말에 파트근무서서 못쉬어서인지 매우 피곤한상태 ㅠ 스트레스풀러 그나마 가볍게 다녀옴.
줄여서 낮춘 중량도 슬픈데, 이마저도 이중량에서 더줄여야겠도 되겠다는 나약함이 ㅋㅋㅋ;
명절 전 회복이 목표였는데 ㅠ 아예 쉬는건 또 용납이 안되고 참 ㅎㅎ 이렇게저렇게 많이 시도해봐야할듯!
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뫼비우스
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컨디션에 맞춰서 중량을 조절할수 있는게.. 용기고 지혜죠. 전.. 컨디션도 않좋은데 중량 낮추기가 싫다보니 무리하게 하다가 실패세트가 꽤있었네요.. 머리가 나쁘면.. 몸이 고생...^^;;;; |
메모와수첩
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컨디션에 맞춰서 조절하는게 참 쉽지 않은 것 같습니다.
그 컨디션에서라도 고작 5kg 한번 높이겠다고 무리하게되는걸 매번 겪게되는걸 보면 ㅋㅋ; 전 실패지점까지 운동해본적이 언젠지 가물가물하네요 -0-;; 그래도 되도록 즐겁게 하려고 합니다 ㅎㅎ |
