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2월 12일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 1 2024-02-12 22:49   조회 : 248

rest pause(휴식정지)
 
악력기 50kg 7+6=13분 세트간 휴식 25초

유산소 20분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 28(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 47초(+5) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 23초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 16초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 8초 세트간 휴식 20초
 
 쉬고 싶은 걸 참고 운동하러 나왔습니다 ㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
설동안 뛰기만했더니...

간만에 근력운동... 너무 힘드네요.

헥헥거리며 겨우 마치고.. 뻗음요...

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황금마루 다른의견 0 추천 0
게으름때문에 유산소를 소홀해서 살이 더 찐 것 같습니다~ 3월 부터는 저도 유산소 빡세게 할 예정입니다 ^^
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