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240220 오늘의 운동 3
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 3세트 10 8 7회
스쿼트 5세트 40 40 50 40 30kg
레그 컬 4세트 40 45 45 40
레그 익스텐션 4세트 32 32 25 25
스미스머신 카프레이즈 4세트 30
이너타이 3세트 47
힙토탈머신 2세트 30
크런치 3세트
마무리 - 푸시업 3세트
중중
오늘은 컨디션 나쁘지 않아서 행복하게 운동함!
점심을 11시반에 먹는데, 운동후 저녁이 매번 9시쯤이라 좀 텀이 길어서 오늘은 저녁 일찍먹어보고 싶어서 수영 쨈.
육회덮밥 맛있었음 ㅋㅋ 근데 앞으로 이렇게 매번 늦은저녁에 소화 덜된채 수면하는 패턴을 좀 바꿔야 되지 않나 싶음.
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맞습니다 ㅎㅎ 텀도 긴데, 저녁먹고 2~3시간 있다 바로 잠잘려니 누우면 맨날 배에서 꼬르륵거려요 ㅋㅋ
죽겠습니다 아주 ㅠㅠ 나이들어서 소화력도 예전같지 않아요 ㅋㅋㅋ |
