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2월 23일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2024-02-23 22:16   조회 : 486

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+6=13분 세트간 휴식 25초
 
유산소 25분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 0초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 51초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
어휴... 스쿼트 자세가 그리 나쁘지 않았는데 마치고나니 허리통증 생겼습니다.
준비운동 부족으로 근육이 잠시 놀란 것이기를 바랄 뿐입니다 ㅜ.ㅜ
허리가 안 좋으니 런지는 어찌 해냈는데 턱걸이는 무리군요...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

허리..오래갈수 있는데

별거아니였으면 좋겠네요.ㅜㅜ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
오늘 일어나보니 당분간 운동 못 할 것 같습니다 ㅋㅋ 안 되면 하지 말아야 하는데  과욕이 참사를 불렀습니다...
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