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240308 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
상체
친업 4세트 11 9 8 7회
덤벨프레스 4세트 20 20 25 25kg
덤오프 4세트 8 8 10 10
로프프레스다운 4세트 25 25 20 20
암컬머신 4세트 25 25 20 20
2. 수영
웜업2 배킥2 IM200
스타트 연습 + 스타트 슬로우모션촬영 분석
- 상체쪽은 나쁘지 않은데, 허벅지쪽이 물에 살짝 닿음. 엉덩이쪽을 더 띄우는 연습해야할듯!
중하
감기 상태가 많이 안좋아 웨이트 짧게 수행했는데 컨디션은 적당했음.
문제는 수영인데, 10일만에 하는데다 아직 몸상태가 별로인지 첫2바퀴 돌고 퍼짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
충격받음 ㅠㅠ 생각보다 감기로 컨디션 최악인듯...하.... 주말에 잘 쉬고 다음주에 약한강도로 컨디션 끌어올려줘야 할 듯!
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메모와수첩
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| 엌ㅋㅋㅋ 골격근량 4kg 손실은 정말 충격받으실만 하죠. 그래도 회복에 잘 신경쓰시는게 최우선이니, 부상조심히 항상 건강하게 잘 관리하시는걸 우선으로 하시면 좋을것 같습니다! 힘내십쇼! 화이팅입니다 ㅎㅎ 감사합니다! |
뫼비우스
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이번 감기가 오래가네요. 저도 다나았다고 생각하고 좀 땡겨보니.. 바로 목이 아파오는게 아직도 덜나은듯.. ㅜㅜ.. 컨디션 조절 잘하시라고 하고 싶지만 저부터 이러니... ㅎ... 고생하셨습니다. ^^ |
메모와수첩
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의사말에 의하면 코로나나 독감은 1주일이면 낫고 증상도 덜심한데, 감기는 2~3주에 증상도 더 쌔다네요 ㅋㅋㅋ 뫼비우스님도 언능 쾌차하셔요 ㅠㅠ 주말에 맛난거 많이 드세요 ^^ ㅎㅎ |
