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월요일인데 순서가 하체여서 하체 했네요
월요일에 하체는 힘드네요
바벨 스쿼트
60 15회 2셋
80 10회 2셋
100 5회 1셋
익스텐션
31 15회 1셋
40 15회 1셋
49 12회 1셋
40 15회 1셋
40 15회 1셋
레그컬
31 15회 1셋
40 15회 1셋
49 12회 1셋
31 15회 2셋
스미스머신 카프레이즈 (스탭박스 젤 높게)
바 무게 포함 50 5셋 휴식 시간 10초
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