포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

240313 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2024-03-13 20:07   조회 : 249

1. 웨이트

상체

친업 4세트 11 7 6 6회

벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg

디클라인 벤치프레스 4세트 50

덤벨플라이 4세트 8 8 10 10

덤오프 4세트 8 8 10 10

바이셉스컬머신 3세트 25 30 25

로프프레스다운 3세트 25 32 25

덤벨 해머컬/익스텐션 3세트 7 7 6

 

2. 유산소

런닝머신 11분 1.4km

 

하중

잠도 충분히 잤는데, 이상하게 하루가 피곤해서 수영쉬고 웨이트 적당히 수행.

피곤해서 친업도 잘 안땡겨짐 ㅋㅋ 분해서 마지막에 데드행으로 몇회 더했음!

딥스 욕심이 솟았다가 간신히 참아내고 디클라인으로 대체수행 ㅋㅋ 런닝은 10분 맛만봤음!

 

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
뉴에라 다른의견 0 추천 0

요즘 저도 좀 안된다싶음

그냥 중량 내려서 때려박습니다

ㅋㅋ강강제반복

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋ 전 중량은 커녕 회복이나 잘됐으면 좋겠습니다 ㅠㅠ

아직 감기도 완전히 안나아서, 요즘은 그냥 나약한 몸뚱아리 그자체네요 ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

제가 요즘 하체 운동 대부분을 저중량 고반복으로 하네요.

손목을 써서 미는 운동은 종목과 세트를 많이 줄이고 ㅠ

고생하셨습니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

어휴 그래도 아직 제기준에선 중량 높으시던데요. 손목문제도 있으신데 염려 많이 됩니다 ㅠ 아무래도 하시던 무게가 있으시긴 하지만 그래도 살살하셔요 ㅎㅎ

저는 저중량저반복입니다 ㅋㅋㅋ 감사합니다!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

후훗... 전 감기는 다 나았음...

이겼다~(흐뭇).. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

엌ㅋㅋㅋ 제가 졌..ㅜ 부럽습니다! 전 오늘도 직장에서 목따가워서 눈치보며 콜록댔는데 ㅠㅠ 아으 지난번도 그러더니 감기가 3주를 가네요 ㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.