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하루 10분 투자로 건강도 지키고 몸짱 만드는 법 2
에포크 2024-03-13 22:13   조회 : 994
20240313221305_RhVXYTGK.jpg (15.7 KB)

2족 보행하는 인간은 

 

직립 운동의 특성상 중력의 영향으로 여러가지 탈이 나는데 

 

이 4족 동물 보행을 하루 10분씩 해주면 몸의 균형을 잡아주고

 

의외로 운동효과가 엄청 나서 처움에는 1~2분도 힘들어서 못합니다.

 

상체 운동이라고 많이 하는  벤치 프레스 아령같이 단편 적인 근육 자극 이런거랑은 또다른 상체

 

모든 근육에 자극을 주는 전신운동이라

 

몇달만 하면 헬스같은 운동보다 상체 전체에 입체적 자극을 줘 

 

상체 모양이 세련되고 이쁘게 만들어 집니다.

 

더불어 각종 장기에 문제도 개선되고 장의 위치도 잡아주고 장자극과 연동운동을 도와주어

 배변활동도 원할하게 해주어 복근도 탄탄하게 도와줍니다..

 

동네 흙이 있는 운동장이나 공원에서 맨손으로 손바닥에 자극을 주면서 하면 됩니다..

 

제일 기본인 아래 호보법을 기본으로 그외 다른 4 족 보행을 추가 하면 됩니다. 

 

 

  • [똑! 기자 꿀! 정보] 동물 따라하는 ‘애니멀 운동’
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https://www.youtube.com/watch?v=tYFNDy8S6zE&t=16s

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

곰걸음이라고 UDT 같은 특수부대에서 시키는 고문이군요.

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에포크 다른의견 0 추천 0
근육있는 헬창들도 이거 자세잡고 시켜보면 1~2분 안에 퍼져 버립니다..

헬스 할때 쓰는 근육보다 더 복합적이고 협응력이 요구 되는거라...

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