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240325 오늘의 운동 4
메모와수첩 2 2024-03-25 20:19   조회 : 271

1. 웨이트

하체

웜업 - 풀업 1세트 10회

레그프레스 4세트 87 80 72 66kg

레그 컬 3세트  40 40 35

레그 익스텐션 3세트 25 25 20

스탠딩 카프레이즈 3세트 

마무리 - 푸시업 2세트

 

2. 수영

강습 45분 1000m쯤?

 

하중

일욜에 푹자고, 정작 오늘은 잠을 제대로 못자서 업무 중에 정신못차림 ㅠ 

저번 주 회식때메 웨이트 주2회 밖에 못해서, 오늘 중량 한단계씩 줄이고 가볍게 함. 

조절해서인지 다행히 많이 쳐지진 않았음. 저녁식단 자극적이지 않게&질좋은 수면시간이 컨디션조절의 관건! 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

질 좋은 수면을 잊어버린 지 오래라 아 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
잠이 식단+운동합친거보다 중요하다는데, 참 어렵습니다 ㅋㅋ

최고의 보약이란 말처럼 잠을 잘 자야할텐데 말이죠 ^^; 감사합니다!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

저도 질좋은 수면좀 해보고싶네요 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

저는 잠도 많은편이라 더 그렇습니다.ㅋㅋ

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