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240327 오늘의 운동 2
메모와수첩 1 2024-03-27 20:01   조회 : 277

1. 웨이트

등/이두/어깨

친업 4세트 10 8 7 6회

렉풀 3세트 60kg

롱풀머신 3세트 40

덤오프 3세트 9

리어델토이드 3세트 30

사레레 3세트 7

암컬머신 3세트 25

덤벨해머컬 3세트 7

덤벨 컨센트레이션 3세트 6

레그레이즈 3세트 

 

2. 유산소

런닝머신 11분 1.5km

 

중중

깔끔하게 3세트씩 10종목 클리어!

요즘 많이 내려놓고 있음 ㅋㅋ 세트수나 무게도 그렇고 쉬는시간도 더 텀 길게 갖는중.

회복될정도에 안다치고 건강하게만 하자는 마인드!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

저도 딱 20세트정도에서 그냥 마무리합다 ㅋㅋ

대신 중량은 어떻게든 유지

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
요즘은 대회목적이 있으셔서인지 세트수 제법 낮추셨네요 ㅎㅎ 대회끝나면 다시 올라가시겠죠 ㅋㅋ
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