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240401 오늘의 운동 2
메모와수첩 1 2024-04-01 20:17   조회 : 312

1. 웨이트

등/이두

데드리프트 4세트 빈봉 (루마데드 자세 연습)

친업 3세트 10 7 5회

롱풀머신 3세트 40kg

렛풀다운 2세트 40

바벨컬 3세트 18

덤벨해머컬 3세트 7 7 6

암컬머신 3세트 25 30 25

레그레이즈 3세트 


2. 유산소

런닝머신 11분 1.5km

수영 강습 45분

 

중하

웨이트 중량을 더 낮췄으면 밸런스 조절이 더 잘됐을 듯. 수영때 힘이 좀 딸렸음ㅋㅋ

루마데드 다시 연습해봤는데, 1.엉덩이 먼저 빠지는점 주의 2.그립 더 넓게 잡기

딥스 후유증이 날개뼈쪽 통증까지 왔다가 아직 어깨 살짝 불편. 딥스시 상체 더 기울여야된다고 함. 일단 봉인!ㅋㅋ

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

둘다쎄게하긴 너무 피곤합니다 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
맞아요 거기에 한술 더해 둘다 약하게하는 부작용이 있습니다 ㅋㅋㅋ ㅠ
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