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4월 9일 하체, 당기기 6
황금마루 2 2024-04-09 21:59   조회 : 425

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 5+5+5=15분 세트간 휴식 25초
 
유산소 30분

스쿼트 중량 132kg 2 1 1 1 / 1분 45초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 2 2 2 / 2분 11초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 41 1:19 1:53 2:23 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 26 58 1:27 1:56 / 세트간 휴식 20초
 
음... 디로딩으로 볼륨30% 줄이는데도 하체는 멘탈이 흔들립니다.
이번 주는 일단 볼륨 줄이고 다음 주는 고민을 더 해봐야겠습니다.
 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
뫼비우스 다른의견 0 추천 1
아구.. 저도 지난주 컨디션 난조가

있었는데... 엄청 힘들었죠..

고생이 많으십니다..

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황금마루 다른의견 0 추천 0
이번에 너무 오래 가길래 방법을 좀 바꿔봤습니다~
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

스쿼트 140kg 8개 했던 거 이제는 4개도 컨디션 좋을 때나 겨우 되더라구요.

유리몸이라 그런가 머슬 메모리까지 사라지는 기분이 하하하

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
스쿼트4개에서 2개로 줄이는데도 힘들더라고요~~ 빨리 회복되면 좋겠습니다!
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말꺼내지도마 다른의견 0 추천 1

대단하십니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
관심 고맙습니다~ 파이팅!!
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