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오늘의 운동 12
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웜업 : 걷기 10분 후 이너 타이 40(50)+레그 익스텐션 40(50)+아웃 타이 40(50)
1. 백 스쿼트 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(8, 7, 7), 60(20)
2. 파워 레그 프레스 : 120(20), 160(20), 200(20), 240(3×20)
3. 레그 컬 : 50(5×10)
4. 시티드 카프 레이즈 : 45(100), 65(60), 85(30), 65(60), 45(100)
5. 레그 익스텐션 : 40(12), 50(12), 60(12)
어깨 운동하려다 피곤해서 포기하고 복근 운동 깔짝이다 접음
아이고 덥고 괴롭네요 ㅋㅋㅋ
오늘 에어컨은 틀어주던데 창문 다 열어놔서 트나마나,
창문 닫으면 어르신들이 또 다 열고 젠장 ㅋㅋㅋ
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황금마루
쭈웁
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오늘 비와서 그런지 헬스장에 사람 많더라구요 저도 오늘은 보강하는데 다른 날 보다 땀이;;; 보강하고 트레드밀 좀 뛸까 하다가 땀샘 폭발할까봐 저도 접었네요ㅋ 수고하셨어요^^ |
뫼비우스
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에어컨 공기는 몸에 나쁘다는... 신앙을 가진 어르신분들이 계셔서... 창문 여는걸껄요. 아무 문제 없고 환기장치가 따로 가동 된다고해도..좀있다 슬그머니 여시는.. 답이 없긴해요.. |
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