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4월 16일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2024-04-16 22:14   조회 : 470

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 6+5+6=17분 세트간 휴식 25초
 
유산소 35분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 56초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 4 2 2 / 2분 32초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 46 1:13 1:47 2:17 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 31 1:03 1:33 2:06 / 세트간 휴식 20초
 
볼륨 조금 늘려봤습니다. 근손실이 온게 분명합니다 ㅋㅋ
아무래도 수면부족이 원인인듯..
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 근손실이 많이 와서 포기했습니다 ㅋㅋㅋ

유지라도 해야 하는데 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
푹 자야 되는데 나이가 있어서 그런지 아침잠도 없어지고 뭐 그렇습니다 ㅋ...
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