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바이러스균
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맨몸 운동이 그래요. 그나마 등이 좀 좋아지는데 나머지는 그닥... 안 쓰는 가방에 덤벨 2개 넣고 중량 풀업, 중량 친업, 중량 스쿼트, 중량 런지, 중량 푸쉬업, 원암 덤벨 로우 등등 해보세요. 코로나로 헬스장 닫았을 때 이렇게 몇 달을 운동했었네요. |
둘이야
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같은 운동량과 같은 운동순서 같은 운동종류를 반복하면 몸은 적응하고 성장하지 않아요..
변칙적인 운동순서와 종류 , 운동량도 변화를 주셔야 합니다. |
반달루이
