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오늘의 운동 10
바이러스균 2 2024-04-17 20:32   조회 : 346

등

1. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(10), 140(10), 160(5), 170(2), 140(7)

2. 중량+맨몸 풀업 : 맨몸 10회, 5(10), 10(10), 15(8), 20(6), 30(3), 10(10), 맨몸 12, 10, 8, 8, 6

3. 이름 모를 케이블 전거근 운동 : 40(20), 50(20), 60(20), 70(10)

4. 케이블 로프 암풀다운 : 30(10), 40(10), 50(8)

5. 중량 백 익스텐션 : 10(4×15)

6. 머신 리어델토이드 : 30(4×12)

 

어깨

1. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 10(12), 15(12), 20(12), 26(3×10)

2. 사이드 레터럴 레이즈 : 3(20), 5(20), 7(20), 9(12)

3. 머신 리어델토이드 : 20(20), 30(18), 40(12)

4. 바벨 슈러그 : 20(30), 40(20), 60(15), 80(10)

5. 비하인드 넥프레스 : 20(10), 30(10), 손목 아플 거 같아 멈춤

 

코어

1. 마운틴 클라이머 : 120, 130, 140, 150, 160, 170, 180

2. 바이시클 메뉴버 : 3×200

 

엉덩이 헤르패스 생겨서 가렵고 아프고 짜증이 이만저만 ㅋㅋ

의자에 앉기가 힘들어서 싯업, 니업 다 포기했습니다 ㅋㅋㅋ

시덤숄 괜히 했다가 무게에 엉덩이 눌려서 짜증나 죽는줄 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
헤르페스가.. 그.. 곳에도 나는군요.

입술에 나는건 많이 봤는데... ㅎ...

그.. 참... 곤란하시겠습니다. ^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

입술에 제일 많이 나긴 하는데 엉덩이는 몇 년만이네요.

진짜 엄청 쓰라리네요. 오늘 검진 받았을 때도 정상. ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0
헐 엉덩이에도 나는군요 ㄷㄷ;;

엉덩이가 피곤하면 나는건가요?..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

입술에 자주 나는데 엉덩이는 몇 년만에 나네요.

못 잤다고 바로 그냥 에이, 입술에 나면 괜찮은데

운동할 때 계속 찌르는 통증과 쓰라림이 ㅋㅋㅋ

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희소카 다른의견 0 추천 0

영 좋지 못한곳에......ㅠㅠ 완쾌 기원합니다 ㅋㅋ

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아시클로버 떡을 칠하고 있네요 ㅋㅋㅋ
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희소카 다른의견 0 추천 0

보통 입술옆에 나지 않나요? 몸보신좀 하시고 운동 줄여야 할듯!!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

@희소카 뾰루지일수도요.

저는 그냥 증상이 비슷해서 아시클로버 발랐습니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

땀띠같은건가요 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

땀띠인지 뾰루지인지 헤르패스인지 모르겠네요.

옷에 쓸려서 그런 거 같네요.

그제 하체 운동 끝나고 복근 운동하다가 계속 쓸린듯요.

가려워서 계속 못 자니 피부과 가봐야겠네요.

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