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4월 19일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2024-04-19 21:40   조회 : 386

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 6+5+6=17분 세트간 휴식 25초
 
유산소 35분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 52초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 4 2 2 / 2분 33초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:31 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2:03 / 세트간 휴식 20초
 
하체 볼륨은 일단 못 늘리는걸로... 다음 주는 푹 자고 다시 도전입니다.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

후후... 아침부터 스트레칭해도

몸이 아예 안풀리고 좀 삐걱대는것

같다 싶더니..

역시.. 비오는군요.. ㅎㅎ..

이러다 일기예보까지 가능할지도.. ^^;;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
나이가 일기예보라니요 ㅜ.ㅜ 한 주 수고하셨습니다 ㅋㅋ
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