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다이어트 운동방법 질문있습니다. 1
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몸무게가 3자리수가 넘어가고 건강때문이라도
다이어트를 시작했는데요.
오늘 바로 헬스 끊고 런닝 1시간 타고 왔는데
속도 5로 1시간씩 타면 살 빠질까요?
예전 20대일땐 속도 6으로 해서 30분씩 탔었는데
지금은 살이 많이쪄서 그런건지... 나이가 들어서 그런건지
6으로 못타겠더라구요 ;;;
지금 속도 5도 저에겐 살짝 빠른걸음 정도 수준이 되는데...
속도를 올려야될까요? 키는 174 입니다
그리고 지금 현재 너무 고도비만인데... 목표가 과체중으로 내려가는게
목표입니다.
물론 근력운동을 같이 하면 좋다라는건 아는데...
지금 상황에서 근력운동 꼭 해야할까요?
아니면 메인부위만 고중량 저반복에 + 런닝을 하는게 나을까요..?
예전에 PT를 1년 넘게 받았었는데... 벤치, 데드, 스퀏은 다 할줄 알고
한참 할때는 3대 400까지 하긴했었습니다.
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황금사다리
