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4월 23일 하체, 당기기 ²

황금마루

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3 2024-04-23 21:43   조회 : 480

파워링크광고등록안내

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+6+7=20분 세트간 휴식 25초

 

유산소 35분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 49초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 20초

 

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:31 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2:03 / 세트간 휴식 20초

 

런지 원래 볼륨 복구했습니다. 스쿼트는 일단 다음 주를 노려야할듯 ;;

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예아니오

바이러스균 0 1

저는 뭐 쪼그리는 것도 조심하라니 무겁게 못하고 있습니다. 중량 근접하게 복구하려면 또 한 달 넘게 걸리겠네요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다.

2024-04-23 22:00 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

빠르게 복구되시길 기원하겠습니다 파이팅!

2024-04-24 17:03 | 덧글

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