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회사다니면서 운동하시는분들 단백질 섭취 어떻게하시나요? 9
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일하는 중간중간 먹을만한게 머가 있는지요 단백질바 먹다가 비싸기도해서 계란대충 삶아 한두개먹곤 하는데
혹시 다른방식으로 섭취하시는 분들계실까요ㅜㅜ
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데드리프트ll
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점심때 식단도시락 먹고 그후 아무것도 안먹어요.. 7시쯤 운동 할때 bcaa타서 마시며 운동하고 끝나고 프로틴마시고 집에가서 식단밥 먹습니다.이렇게만 해도 조금씩 좋아지는거같긴 합니다 전엔 거의 아무것도 안먹으며 운동했었거든요. |
황금마루
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| 달걀 한두개는 고작 14그람에 불과해서 큰 도움 안되죠... 저는 닭가슴살에 김치 곁들이니까 단백질 35~40그람 섭취하는데 10분~15분 사이면 먹게 되더라고요. |
영휘아범
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| 보충제로 중형세단 신차로 뽑고남을만큼 태워먹은 사람인데 지금은 일반식 3끼에 하루 계란3개정도만 추가한지 몇년 되었습니다 체중 대비 탄수량이나 단백질량 크게 의미없어요 보충제 관련 연구결과나 논문역시 전부 상업적으로 나왔다고 보심되고 요즘 풀스택 돌리는 선수들도 자연식비중이 높습니다 선수할거 아니면 크레아틴에 프리워크아웃 종류 하나 드셔도 충분합니다 |
