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러닝 초보 10km 마라톤 5
jwon1 2024-04-28 21:19   조회 : 818

이제 막 러닝 시작한 초보 러너입니다

5월에 10km마라톤을 나가보려 하는데 성인 남성이면 10km 정도는 충분히 소화 가능하겠죠?

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능글 다른의견 0 추천 0
가장 큰 문제는 체중이죠. 골격근계 지병 없고 비만만 아니면 웬만하면 완주할 수 있어요.
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

무릎이 무리가 가지 않는 선에서만 뛰시고 걷다가 다시 뛰고 하는게 좋아요 그리고 운동화는 마라톤화 입문용 정도 구입하시는거 추천요

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저는 처음시작했을때 7k선이 고비였었네요 

1k씩 천천히 올리면서 훈련하시면 완주하실거에요

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초록종이 다른의견 0 추천 0

저도 달리기 시작한지 1년 조금 넘었는데요.. 5k 넘게 뛰기까지가 힘들더라고요.. 5k 넘게 뛰실 수 있다면 10k까지는 상대적으로 수월하더라고요. 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

충분히 가능하죠! 런데이 어플깔고 30분달리기부터 추천드립니다! 30분 성공하면 40-50-60분까지 일단  늘려보시구요~ 60분 성공하면 그이후부터 꾸준히 하시다보면 

주1회 숨찬 달리기 주2회 숨이 안차게 연습하다보면

충분히 10km 달릴 수 있습니다! 

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