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240430 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2024-04-30 19:38   조회 : 376

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 1세트

스쿼트 4세트 20 40 40 40kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 3세트 25

레그프레스 3세트 80 80 72

스탠딩 카프레이즈 3세트 

마무리 - 푸시업 3세트 

 

2. 유산소

런닝머신 17분 2.3km

 

하중

쉽지 않은 하루였음. 가볍게 스트레스 풀고오자는 맘으로 다녀옴.

정신이 지쳐서 좀 예민했는지 (헬스장 전세낸듯 시끄러운 아제들, 핀로드 쾅쾅내려놓는 젊은친구 등) 그럭저럭 마침 ㅋㅋ 

오랜만에 런닝해서 기분은 좋았음!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

런닝하시는 거 거의 처음 보네요 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
마음만은 러너입니다만, 현실은 아주 가아끔 1~2주에 한두번 뛸까말까합니다 ㅋㅋㅋ 감사합니다!
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

요즘 이어폰 낀 사람들 많아서 잘 모르는듯하네요

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하긴 이어폰 영향도 있을 수 있겠네요. 거슬려서 저도 이어폰 끼고하려다 라커까지 가기 귀찮아서 그냥 참았습니다 ㅋㅋ
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