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런닝 무릎통증 얼마나 가나요?
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요즘 런닝에 푹빠져 한달동안 평일 5km씩 뛰었고 주말은 10km씩 뛰었습니다.
태어나서 런닝이라는 걸 처음해보았고 처음에는 너무 힘들었는데 점점 발전해 가는 제 모습과
저절로 빠지는 체중에 너무 재밌어서 마라톤 대회까지 신청했습니다. ( 한달에 5kg 빠짐 )
그런데 갑자기 어제 왼쪽 무릎 안쪽이 너무 아파서 걷기도 힘들고 걱정이 많습니다.
병원은 아직 안가봤는데 친구도 저처럼 고생하다가 한달동안 못 뛰었다고 하더라구요..
마라톤 대회까지 2주 남았는데 저 대회 나갈수 있을까요?
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제피로스m
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하루뛰고 하루쉬는걸 기본으로 하시고..1년정도 되면 서소히 운동량 늘려가시길 추천드립니다~~ 매일 5km뛰는것보다 격일로 10km뛰는게 기량향상이나 몸 회복에도 더 좋구요~ 러닝 오래하실려면 웨이트도 같이하셔야해요
전신근육운동필수입니다~ 저도 무릎부상은 안겪어봤는데 일단 정형외과부터 가보시고 1주일은 무조건 푹 쉬어보세요 1주일 지켜보시고 가볍게 조깅해서 괜찮은지 판단해보시길 |
담보
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일단 1주일동안은 쭉 쉬고 마일리지 줄이세요
저도 요 두어달 마일리지 늘리고 페이스 올렸더니 신스왔습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 25일날 롱기스트런 나가야하는데 그때까지 괜찮아질라나 걱정이에요 |
갈고우리
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제가 지난 겨울에 달리기에 푹 빠져서 주6일 5~10키로를 뛰다가 오른쪽 무릎 바깥쪽이 아파서 절뚝거리며 걷고 계단 오르는것도 힘들정도로 통증이 있어서 정형외과가서 약먹고 연고 처방받아서 열흘정도 쉬면서 다행히 회복했었어요 지금은 월 수 금 조깅하고 화목(토) 헬스장에서 30분정도 가볍게 상하체 근력운동 하고 있습니다. 저는 정형외과에서 엑스레이랑 초음파 했는데 다행히 심각한 부상은 아니라고 잘쉬고 약먹으면 괜찮아질꺼라고 하면서 주법에 문제 있으면 또 아플 수 있다고 들어서 유튜브로 나름 공부하면서 격일로 달리고 있네요.
무리하지말고 충분히 휴식해서 회복하시길 |
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